Fødevarer for at nyde fase I
Oksekød: Lean nedskæringer såsom højreb (herunder jord), mørbrad.
Fjerkræ (uden skind): Cornish høne, kalkun bacon, kalkunbryst, kyllingebryst.
Seafood: Alle typer af fisk og skaldyr.
Svinekød: Kogt skinke, canadisk bacon, mørbrad.
Kalv: Chop, kotelet, top runde.
Frokost kød: Fatfree eller fedtfattig.
Ost (fedtfri eller lw-fedt): Amerikansk, Cheddar, collage ost, fløde
osteerstatning (mejeri-fri), feta.
Nødder: Jordnøddesmør, 'jordnødder, pekannødder, pistacienødder.
Æg: Hele æg er ikke begrænset, medmindre andet er bestemt af din læge. Brug
æggehvider og æg erstatning som ønsket.
Tofu: Brug en blød, fedtfattig, eller lyse sorter.
Grøntsager og bælgfrugter: Artiskokker, asparges, bønner og bælgfrugter, broccoli,
blomkål, selleri, agurker, aubergine, salat, svampe, spinat,
tomater, zucchini.
Fedtstoffer: Canola og olivenolie.
Krydderier og krydderurter: Alle krydderier, som indeholder ikke tilsat sukker, bouillon,
smør sprays, peber.
Slik (grænse til 75 kalorier per dag): Chokolade pulver (uden tilsat sukker),
kakaopulver (bagning type), hård slik, sukker erstatning (alle sukker-fri, medmindre
andet er angivet).
Fødevarer for at undgå
Oksekød: bryst, lever, rib bøffer, andre fede nedskæringer.
Fjerkræ: Kylling vinger, lår og ben, kalkun vinger, ænder, gæs, fjerkræ
produkter (forarbejdede).
Svinekød: Honning bagt skinke.
Kalvekød: Bryst.
Ost: Brie, Edam, alle fuldfed.
Grøntsager og bælgfrugter: Byg, rødbeder, sortøjede ærter, gulerødder, majs, pinto
Kommentarer ikke fundet