Cardio For Beginners

Hvis du er nybegynder, skal du udføre 5 minutters warm-up, så gør 10 minutter af cardio inden for din træningszone ved en RPE på 3. (RPE = Rating af opfattet anstrengelse). Hver gang du arbejder ud, øge din træning tid med 1-2 minutter, indtil du når 30-50 minutter. Så her er en opfølgning: Frekvens: 3 gange om ugen. Workout Tid: 30 -50 min (herunder opvarmning og nedkøling) .Training pulszone (THR): 50-60%.

Krav :

Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista