Workout af dagen er en varieret træning ved hjælp mere end 25 øvelser og 17 rep / tid muligheder. WOD Generator giver brugerne mulighed for at fuldføre hele tiden varieret træning ved hjælp af mange hele kroppen øvelser og forskellige tidspunkter og rep krav. Der er også en indbygget mulighed for at spore din træning i WOD kalenderen og se en liste over benchmark træning. Version 2.0 indeholder nu en færdighed / styrke session, der er også hele tiden varieret og omfatter lignende øvelser til de vigtigste WOD.
Have det sjovt og komme i form. Rep / tid ordninger anvendes, omfatter:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Hvert minut på minuttet);
- 5 x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (så mange runder som muligt); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pause, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Øvelser omfatter: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Gynger - Kb Goblet Squat - håndstand pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - ren og Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Dødløft - Tyrkisk Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - HR Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Dobbelt-Unders (reps x 5)
Krav :
Microsoft Excel
Kommentarer ikke fundet